Debido a la complejidad de la gimnasia, la rehabilitación de una lesión puede ser una tarea difícil. Si el régimen de rehabilitación utilizado para tratar la mayoría de las lesiones no es específico para el deporte de la gimnasia, las lesiones tienden a tardar más en recuperarse y seguirán produciéndose reagudizaciones. Presta atención a estos tres errores comunes de la fisioterapia gimnástica que pueden impedir la recuperación completa de una gimnasta para que rinda al máximo y vuelva a entrenar sin dolor en el gimnasio.
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Los ejercicios utilizados no son lo suficientemente exigentes
Las fuerzas requeridas para aterrizar desde varios pies en el aire, saltar y rebotar en las habilidades, bloquear el peso del cuerpo a través de los brazos en el salto, etc., todo ello somete a las articulaciones a una gran tensión para rendir día tras día en la práctica de la gimnasia.
Si se espera que un gimnasta esté preparado para volver a entrenar tras una lesión de forma segura, entonces los ejercicios deben imitar las fuerzas necesarias. Desgraciadamente, las únicas opciones que se dan con frecuencia son utilizar bandas elásticas ligeras, mancuernas pequeñas, dar patadas con las piernas y apretar el estómago tumbado boca arriba. Estos ejercicios de bajo nivel no harán el trabajo.
Los retrasos en la recuperación y las nuevas lesiones continuarán si no se desafía a la gimnasta con sus ejercicios de rehabilitación para prepararla de la mejor manera posible para volver a practicar deporte.
Las habilidades gimnásticas nunca se miran
Con demasiada frecuencia, un gimnasta sufre lesiones por sobrecarga que se curan bien con un poco de reposo o una ronda de fisioterapia, pero sólo acaban con otra lesión similar o con la misma repetidamente.
¿Y si el motivo de la lesión fuera un problema de técnica?
¿Su espalda se arquea excesivamente durante el resorte de revés, sus hombros no pueden abrirse durante el apoyo de manos o su mecánica de aterrizaje es incorrecta?
Es muy común que la técnica de un gimnasta sea el problema de las lesiones, pero nunca se examina, dejando al atleta en un ciclo de lesiones del que nunca puede librarse. La fisioterapia gimnástica necesita tener las habilidades para romper estos movimientos, señala fisioterapia Miguel Peña.
A los gimnastas se les dice que descansen completamente y no se les dan las modificaciones adecuadas
No son frecuentes las ocasiones en las que el reposo absoluto está justificado para resolver una lesión. En esos casos, siempre hay formas de mantener la fuerza y la forma física en otras áreas para maximizar el entrenamiento mientras el gimnasta se recupera.
A un gimnasta siempre se le deben dar opciones de qué habilidades, ejercicios o acondicionamiento deberían estar haciendo para asegurar un regreso más rápido y suave al 100%.
¿A un gimnasta sólo le duele la rodilla al aterrizar en el suelo? Modifiquemos las superficies de aterrizaje a barra o pista de volteretas mientras rehabilitamos esa rodilla para que vuelva a estar lista para el suelo.
¿A un gimnasta sólo le duele el codo en el bloqueo de la bóveda? Debemos mantener ese codo fuerte permaneciendo haciendo actividades en la viga que no sean irritantes pero que mantengan la articulación lo más fuerte posible.
El reposo absoluto durante una lesión suele provocar más problemas debido al desacondicionamiento, especialmente si se apresura la vuelta a los entrenamientos sin un proceso gradual. Los programas de fisioterapia para gimnastas contribuyen en gran medida a mantener la máxima forma física del deportista.